आपको भावनात्मक संतुलन हासिल करने में मदद करने वाली तकनीकें, आप भी जानें
मुंबई, 29 अप्रैल, (न्यूज़ हेल्पलाइन) आज की व्यस्त दुनिया में, भावनात्मक संतुलन बनाए रखना अक्सर एक दूर का सपना लगता है। व्यस्त करियर, व्यक्तिगत दायित्वों और तेजी से आगे बढ़ते डिजिटल माहौल के बीच, कई लोग खुद को सोच-समझकर जवाब देने के बजाय भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हुए पाते हैं। हालाँकि, आंतरिक स्थिरता प्राप्त करने के लिए ज़रूरी नहीं है कि जीवन में बड़े बदलाव किए जाएँ; अक्सर, लगातार अभ्यास की जाने वाली छोटी-छोटी, सावधान आदतें ही सबसे बड़ा प्रभाव डालती हैं।
यहाँ कुछ सौम्य लेकिन शक्तिशाली तकनीकें दी गई हैं जो आपको भावनात्मक संतुलन हासिल करने में मदद करेंगी।
1. श्वास क्रिया के ज़रिए ग्राउंडिंग
खुद को केंद्रित करने का सबसे प्रभावी और सरल तरीका सचेत श्वास लेना है। अपनी सांस को धीमा करने के लिए बस एक मिनट लें, अपना हाथ अपनी छाती पर रखें और चुपचाप पुष्टि करें, "मैं यहाँ हूँ, मैं सुरक्षित हूँ।" यह छोट Read more...